Dociąganie nóg w leżeniu na plecach

Flexiline stretching rozciąganie nóg

Pozycja wyjściowa:
Ciało ułożone na plecach, Flexiline w ustawieniu 1, strzemiona trzymane w obu dłoniach, pas stabilizujący na podeszwie stóp nóg dociąganych do głowy. Płynnym ruchem prostujemy nogi i unosimy je za głowę. Plecy proste, odcinek lędźwiowy kręgosłupa staramy się utrzymać na podłożu, rękoma przyciągamy nogi do głowy


Pozycja końcowa:
nogi wyprostowane w stawach kolanowych przyciągamy jak najbliżej do głowy, rękoma regulujemy napięcie Flexiline.

 


Stretching nógPozycja wyjściowa:
Ciało ułożone na plecach. Flexiline w ustawieniu 1, strzemiona trzymane w obu dłoniach, pas stabilizujący na podeszwie stopy nogi dociąganej do głowy. Płynnym ruchem prostujemy nogę pracującą i unosimy ja w górę, plecy proste, pośladki utrzymujemy wraz z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa na podłożu. Rękoma przyciągamy nogę do głowy, druga noga leży wyprostowana na podłożu, prosta w stawie kolanowym.

Pozycja końcowa:
Noga rozciągana prosta, jak najbliżej głowy, rękoma regulujemy napięcie Flexiline.