Siad płaski z jedną nogą zgiętą

flexiline rozciąganie

Pozycja wyjściowa i końcowa:
Siad płaski, jedna noga prosta a stopa oparta o pas stabilizujący. Przeciwna zgięta w stawie kolanowym. Flexiline w ustawieniu 1. Dłonie trzymają za strzemiona i dociskamy korpus do prostej nogi.