Leżenie na plecach z nogą w górze

Flexiline rozciąganiePozycja wyjściowa:
Leżenie na plecach, jedna stopa w strzemionach, druga wyprostowana na podłożu. Flexiline w ustawieniu 1. Ramiona na podłożu. Płynnym ruchem unosimy nogę z Flexiline w kierunku tułowia (nie wymachem), a noga przeciwna nadal leży na podłożu.


Pozycja końcowa:
Noga w strzemionach w pozycji horyzontalnej, prosta lub ponad 90˚, noga przeciwna prosta w stawie kolanowym, ramiona do boku.