Szpagat poprzeczny

Szpagat flexiline

Pozycja wyjściowa:

Siad kuczny, pas stabilizujący z tyłu, stopy w strzemionach Flexiline w ustawieniu 1. Płynnym ruchem prostujemy nogi w stawach kolanowych i odwodzimy je do boku.

 

szpagat poprzeczny

Pozycja końcowa:

szpagat poprzeczny, dłonie na podłożu przed sobą lub z tyłu za plecami (kręgosłup prosty, ramiona wyprostowane, nogi maksymalnie napięte).