Szpagat poprzeczny w leżeniu tyłem

szpagat flexilinePozycja wyjściowa:
W leżeniu na plecach kolana podkurczone do klatki piersiowej, stopy w strzemionach (guma między kolanami), ramiona do boku. Flexiline w ustawieniu 1. Płynnym ruchem rozszerzamy kolana z równoczesnym odwodzeniem nóg do boku.

Pozycja końcowa:
Szpagat poprzeczny, ramiona na podłożu lub trzymają za Flexiline, odcinek lędźwiowy kręgosłupa na ziemi, nogi proste w stawach kolanowych.