Pozycja wyjściowa:
Siad płaski, jedna stopa w strzemionach. Flexiline® w ustawieniu 1. Ramiona na podłożu. Płynnym ruchem unosimy nogę z Flexiline® do pozycji równoważnej a nogę przeciwną zginamy w stawie kolanowym.
Pozycja końcowa:
Noga w strzemionach w pozycji pionowej, prosta. Noga przeciwna zgięta w stawie kolanowym, ramiona oparte o podłoże.