Pozycja wyjściowa:
Ciało ułożone na plecach, Flexiline® w ustawieniu 1, strzemiona trzymane w obu dłoniach, pas stabilizujący na podeszwie stóp nóg dociąganych do głowy. Płynnym ruchem prostujemy nogi i unosimy je za głowę. Plecy proste, odcinek lędźwiowy kręgosłupa staramy się utrzymać na podłożu, rękoma przyciągamy nogi do głowy
Pozycja końcowa:
Nogi wyprostowane w stawach kolanowych przyciągamy jak najbliżej do głowy, rękoma regulujemy napięcie Flexiline®.