Pozycja wyjściowa:
Ciało ustawione przodem do drabinki lub ściany. Flexiline®.Przełożone przez drążek i zaciśnięte w pętle . Strzemię na jednej stopie, zgiętej nogi pracującej. Pas stabilizujący na barku przeciwnym do nogi ćwiczącej. Płynnym ruchem prostujemy nogę pracującą i unosimy ją w górę. Plecy proste, dłoń przeciwna do nogi pracującej oparta o ścianę lub drabinkę.
Pozycja końcowa:
Stopa w strzemieniu, noga w pozycji arabesque powyżej poziomu (tak by Flexiline® było maksymalnie napięte), noga oporna prosta w stawie kolanowym, ręka oparta o ścianę lub drabinkę.